社交ダンスを知っていますか？激しいダンスではないので運動が苦手、リズム感がないという人でも手軽に始められるとても人気のダンスです。社交ダンスは激しい動きをするわけではないため、ダイエットや運動にいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか。では、社交ダンスはどんな効果があるのかについて紹介します。
●社交ダンスは意外と運動になる
社交ダンスは姿勢を保ちながら動くための筋肉、つまりインナーマッスルが鍛えられます。激しい動きはないですが、綺麗な姿勢を保たなければいけないため、意外と疲れます。また、美しいプロポーションやスタイルを作っていけるため、健康的に綺麗に筋肉をつけることができます。エクササイズとしてもいいですし、社交ダンスの種目でラテンダンスは音楽もノリノリで全身運動のため、くびれを出すにはぴったりです。
●社交ダンスは高齢者が行なうの？
社交ダンスというと高齢の方が楽しんでいるイメージがあるかもしれませんが、最近では20代で行なう人もいます。部屋の中でできますし、器具なども必要がなく手軽にできるダンスとして話題になっています。ひとりではできないため、教室等に通わないといけないですが、社交ダンス教室は比較的駅などでやっていますし、公民館のサークルでも活動が行なわれているので、市役所などに足を運ぶと募集中の教室が見つかるかもしれません。
ほとんどの教室、サークルでは初心者大歓迎なので初めて行なう人でも習うことができます。運動を普段しない人、ダンス経験者ではない人でも手軽に始められるのでダンスが好きな人、健康になりたい人、体力づくりがしたい人は是非一度教室に通ってみることをおすすめします。
●まとめ
このように、社交ダンスはダイエットにいいのか？について紹介しました。高齢者が楽しんでいるイメージが強く激しい運動はしないですが、それでも筋肉を鍛えるには十分な運動量ですし、有酸素運動にもぴったりなので興味がある人は是非利用してみることをおすすめします。